降低血尿酸的自然疗法
作者简历:http://www.certifiedchinesetranslation.com/sc/Los-Angeles-Chong.html
另见:洛杉矶医院

尿酸简介

尿酸是一种含有碳、氮、氧、氢的杂环化合物,也是嘌呤(Purine)等遗传物质(如DNA等)中的一种含氮物质。它可以由身体自己合成,及身体组织的分解(如受伤或减肥)所产生,或摄入富嘌呤的食物所获得。嘌呤经过肝脏新陈代谢后形成尿酸,最后由肾脏排出体外。

 

饮食建议

除医生提出的饮食建议外,可以食用以下可以分解尿酸的食物:

 

美国芦笋(Asparagus):美国芦笋含有称为天冬酰胺(asparagine )的化合物,其是分解草酸和尿酸的天然利尿剂。除此之外,美国芦笋还有改善心脏健康,调节血糖、预防糖尿病,抗衰老,预防肾结石,增进消化等功效。
黄瓜汁(Cucumber juice):黄瓜汁也是天然利尿剂之一,其通过肾脏排泄废物,并有助于溶解如肾和膀胱结石的尿酸积累。实验报告:Effect of ethanolic fruit extract of Cucumis trigonus Roxb. on antioxidants and lipid peroxidation in urolithiasis induced wistar albino rats. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3377036/)
啤酒花Hops,不是啤酒)(Hops):啤酒花有利尿功效,也可以降低血液中的尿酸含量。
蓍草(Yarrow):蓍草有助于从关节和肌肉中除去尿酸,使其对患有关节炎,纤维肌痛和其它自身免疫和炎性疾病的病人非常有益。

高嘌呤蔬菜。研究表明,高嘌呤的蔬菜不会增加痛风或复发性痛风发作的风险。基于许多水果和蔬菜的健康饮食可以包括高嘌呤蔬菜,例如芦笋,菠菜,豌豆,花椰菜或蘑菇。你也可以吃豆类或扁豆,这是中等高的嘌呤类食物,但也是一个很好的蛋白质来源。

根据美国梅奥诊所的健康信息显示,血尿酸高的人士也应该留意以下:

减肥。超重增加引起痛风的风险,减轻体重可降低痛风的风险。研究表明,减少热量和减肥 - 即使没有限制含有嘌呤的饮食 - 可降低尿酸水平。减肥也减轻了关节的总体应力。
复合碳水化合物。多吃水果,蔬菜和全谷物,并增加复合碳水化合物。避免如白面包,蛋糕,糖果,糖甜饮料和高果糖玉米糖浆的食物。
。让自己通过饮用水保持水分。尽量每天和8至16杯水。
脂肪。减少来自红肉(包括猪肉),家禽和高脂乳制品的饱和脂肪。
蛋白质。将瘦肉,鱼和家禽的每日蛋白质限制在4至6盎司(113至170克),多食用植物蛋白。
器官和腺肉。避免肉类,如肝脏,肾脏和甜面包,其具有高嘌呤水平,会提高血尿酸水平。
海鲜。避免以下类型的海鲜,因为它们的嘌呤含量较高:海鲷,鲱鱼,沙丁鱼,贻贝,扇贝,鳟鱼,黑线鳕,鲭鱼和金枪鱼。
含酒精类饮料。您体内的酒精代谢会增加尿酸含量,且酒精会导致脱水。啤酒与痛风有直接关系,烈酒在一定程度上也是如此。
维生素C。维生素C可能有助于降低尿酸水平。
咖啡。一些研究表明,适量的咖啡可能减少痛风的风险。
樱桃。有一些研究表明,吃樱桃与痛风发作的风险降低有关。

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